دوره فیت شو
این دوره فیت شو هستش که به صورت رسمی راه اندازی شد!
تاکی میخوای یه چیزی بخوری که لاغر بشی؟
فرزی فیت تارسیدن به بهترین خودت کنارته! فقط اراده داشته باش!
فرزی فیت؛ برگزار کننده دوره های لاغری درمنزل.
“هزینه خوش اندام شدن اراده و پشت کاره.”
کاهش وزن با ورزش زمانی موثر است که با تغذیه سالم ترکیب شود. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، و دوچرخه‌سواری کالری می‌سوزانند، در حالی که تمرینات قدرتی به افزایش توده عضلانی و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند.
بهتر است حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید. ترکیب این تمرینات با 2-3 جلسه تمرین قدرتی در هفته بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت.
تمرینات هوازی مانند دویدن و شنا برای کاهش چربی کل بدن موثر هستند. تمریناتی مانند پلانک، کرانچ، و برپی می‌توانند عضلات شکم را تقویت کنند، اما برای کاهش چربی شکم باید بر کاهش کلی چربی بدن تمرکز کرد.
بله، شما می‌توانید با انجام تمرینات خانگی مانند اسکات، شنا سوئدی، طناب زدن، و دویدن در پارک وزن کم کنید. مهم‌ترین نکته این است که منظم باشید و با تغذیه مناسب تمرینات خود را همراه کنید.
تعیین اهداف مشخص، ورزش کردن با دوستان، گوش دادن به موسیقی انگیزشی، و پیگیری پیشرفت خود می‌تواند به شما کمک کند انگیزه‌تان را حفظ کنید. همچنین، انتخاب فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، موثر است.
تمامی حقوق برای فرزی فیت محفوظ است.
